21/11/17 Aliados da beleza

Alimentos para incluir no cardápio e manter a pele hidratada e saudável

Não é segredo para ninguém que uma alimentação saudável e equilibrada faz total diferença na manutenção da saúde E com a pele não é diferente. “Certos alimentos são verdadeiros aliados da boa aparência, pois possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a deixar a pele mais bonita e hidratada. Além de prevenir o envelhecimento precoce e melhorar a elasticidade”, afirma a nutricionista Cyntia Maureen.
Segundo ela, o ideal é investir em frutas, vegetais, legumes e sementes. “Outro quesito importante é a hidratação. Ingerir ao menos dois litros de água ao dia também ajuda a eliminar as toxinas e proporciona uma pele mais macia e iluminada”, orienta.
Confira os cinco alimentos que contribuem (e muito) para a saúde da pele:

Pepino
Famoso por combater olheiras, contrai os vasos sanguíneos e reduz o tom escuro da área dos olhos. “Isso se dá por conta de sua baixa temperatura e da significativa quantidade de ácido fólico, que causa um aspecto renovado do rosto”, explica Maureen.

Manga
A fruta fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A, possui função antioxidante e combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele. “Ela ainda é capaz de regenerar a cútis, evitar rugas e linhas de expressões”, pontua.

Laranja
Excelente fonte de vitamina C, auxilia na formação do colágeno, além de combater gripes e resfriados. “O consumo diário auxilia na elasticidade e firmeza, retardando o envelhecimento. Tangerina, abacaxi, maracujá e limão são outras opções”, ressalta a nutricionista.

Linhaça
As sementes estão entre as principais fornecedoras de ômega 3, uma gordura essencial parar manter a pele saudável. “Com ácidos graxos essenciais e propriedades anti-inflamatórias, ela auxilia no tratamento e na prevenção de doenças de pele, como psoríase, acne e alergias, além de reduzir a vermelhidão, as rugas e a perda de tonalidade”, destaca.

Aipo
É fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento. Possui pouquíssimas calorias e contém vitamina K, que ajuda a prevenir hipertensão e reduz níveis de estresse.


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