21/11/17 Aliados da beleza

Alimentos para incluir no cardápio e manter a pele hidratada e saudável

Não é segredo para ninguém que uma alimentação saudável e equilibrada faz total diferença na manutenção da saúde E com a pele não é diferente. “Certos alimentos são verdadeiros aliados da boa aparência, pois possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a deixar a pele mais bonita e hidratada. Além de prevenir o envelhecimento precoce e melhorar a elasticidade”, afirma a nutricionista Cyntia Maureen.
Segundo ela, o ideal é investir em frutas, vegetais, legumes e sementes. “Outro quesito importante é a hidratação. Ingerir ao menos dois litros de água ao dia também ajuda a eliminar as toxinas e proporciona uma pele mais macia e iluminada”, orienta.
Confira os cinco alimentos que contribuem (e muito) para a saúde da pele:

Pepino
Famoso por combater olheiras, contrai os vasos sanguíneos e reduz o tom escuro da área dos olhos. “Isso se dá por conta de sua baixa temperatura e da significativa quantidade de ácido fólico, que causa um aspecto renovado do rosto”, explica Maureen.

Manga
A fruta fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A, possui função antioxidante e combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele. “Ela ainda é capaz de regenerar a cútis, evitar rugas e linhas de expressões”, pontua.

Laranja
Excelente fonte de vitamina C, auxilia na formação do colágeno, além de combater gripes e resfriados. “O consumo diário auxilia na elasticidade e firmeza, retardando o envelhecimento. Tangerina, abacaxi, maracujá e limão são outras opções”, ressalta a nutricionista.

Linhaça
As sementes estão entre as principais fornecedoras de ômega 3, uma gordura essencial parar manter a pele saudável. “Com ácidos graxos essenciais e propriedades anti-inflamatórias, ela auxilia no tratamento e na prevenção de doenças de pele, como psoríase, acne e alergias, além de reduzir a vermelhidão, as rugas e a perda de tonalidade”, destaca.

Aipo
É fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento. Possui pouquíssimas calorias e contém vitamina K, que ajuda a prevenir hipertensão e reduz níveis de estresse.


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Acabei de receber por e-mail a revista deste mês, parabéns está uma revista diversificada, com conteúdo e muito bonita. Em especial gostei da matéria das cozinhas, as fotos que colocaram ficaram ótimas. Adorei!!
Lucyene Del Alamo

Com certeza mais uma edição imperdível !!! Grande profissional Dr. Queiroz !!! 
Adriana Novaes, empresária

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