Horário de verão

Dicas de como adaptar o organismo ao novo horário

A chegada do horário de verão, que adianta em uma hora o relógio em dez estados brasileiros e no Distrito Federal, pode trazer alguns desconfortos para as pessoas, principalmente nos primeiros dias. Isso acontece porque o organismo demora para se adaptar à nova rotina.

Estudos mostram que nos primeiros dias as pessoas encontram mais dificuldade para dormir e apresentam sonolência durante o período da manhã, provocando cansaço ao longo do dia, alterações de humor e de apetite. Em alguns casos, uma hora a menos de sono provoca dificuldades de concentração e dores de cabeça.

Para amenizar os efeitos causados no organismo durante os quatro meses de duração do horário de verão, os médicos da Beneficência Portuguesa de São Paulo dão algumas dicas:

- Nos primeiros dias de vigência do novo horário faça refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes, que facilitam a digestão;

- Procure se deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono, o ambiente calmo ajudará a dormir melhor;

- Evite, nas primeiras semanas, realizar exercícios físicos pesados. Prefira atividades relaxantes como alongamento e yoga;

- Evite o consumo de café, cigarro e bebidas alcoólicas no período noturno;

- Nas primeiras semanas procure fazer refeições sempre no mesmo horário, isso evita a fome fora de hora;

- Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica.